ถ้าคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายสักประเภทที่ไม่ใช่การเข้ายิม แบดมินตันถือเป็นหนึ่งตัวเลือกที่ดี ที่สามารถเล่นเพื่อความสนุกและเล่นเพื่อแข่งขันเกมกีฬา นอกจากความสนุกที่ได้จากการเล่นกีฬานี้แล้วแบดมินตันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่นๆอีกมากมาย

มาดูกันว่าทำไมแบดมินตันถึงควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณ:

1. บริหารสัดส่วนได้ทั่วร่างกาย
แบดมินตันทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ ตั้งแต่การพุ่ง การล้มตัวไปจนถึงการวิ่งข้ามคอร์ท กล้ามเนื้อต่าง ๆ เช่น กล้ามเนื้อต้นขาหลัง ต้นขาหน้า น่อง และแกนกลางลำตัวจะถูกใช้งานตลอดเวลา นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 450 แคลอรีในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมง!

2. กีฬาเข้าสังคมกระชับมิตร
ในชีวิตที่ยุ่งเหยิงของเรา การออกกำลังกายอาจถูกละเลยได้ง่าย ๆ แต่แบดมินตันมีความยืดหยุ่น สามารถเล่นได้ตามตารางเวลาของคุณ ไม่ว่าจะเป็นช่วงกลางวัน ตอนเย็น หรือช่วงสุดสัปดาห์ คุณสามารถใช้เวลาออกกำลังกายนี้เพื่อพบปะพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้

3. ช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตให้ดียิ่งขึ้น
การเล่นแบดมินตันเป็นประจำสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายปล่อยสารแห่งความสุขที่เรียกว่า “เอ็นโดรฟิน” ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น การพูดคุยและเล่นกับเพื่อนระหว่างตีแบด ยังช่วยคลายเหงาและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้อีกด้วย

4. ดีต่อหัวใจ
การเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรงเป็นเรื่องที่สำคัญ แบดมินตันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

5. ลดความเสี่ยงด้านสุขภาพ
แบดมินตันช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังสำหรับผู้ใหญ่ การเล่นแบดมินตันช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 โดยการจัดการระดับน้ำตาลในร่างกาย สำหรับเด็กและวัยรุ่น การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในอนาคต

6. ช่วยเพิ่มอายุให้ยืนยาวมากขึ้น
จากการศึกษาในประเทศเดนมาร์กซึ่งมีผู้เข้าร่วม 9,000 คนพบว่าการเล่นกีฬาประเภทแร็กเก็ต เช่น แบดมินตัน สามารถเพิ่มอายุขัยได้ถึง 6 ปี ซึ่งเหนือกว่ากีฬาอื่น ๆ เช่น ฟุตบอล ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และการวิ่งจ็อกกิ้ง ในแง่ของประโยชน์ด้านความยืนยาวของอายุ

7. เพิ่มการเคลื่อนไหว
เมื่อเราอายุมากขึ้น การเคลื่อนไหวของร่างกายมักจะลดลง การเล่นแบดมินตันช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวดีขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคข้อเสื่อม

8. ออกกำลังกายปรับได้ตามความต้องการ
ไม่ว่าคุณจะมีระดับความฟิตหรืออายุเท่าไร แบดมินตันสามารถปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณได้ คุณสามารถเล่นในจังหวะที่ผ่อนคลายหรือเปลี่ยนเป็นการเล่นที่ดุเดือด ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคน

9. เป็นกีฬาที่เหมาะกับเด็ก
แบดมินตันเป็นกีฬาที่สนุกสำหรับเด็ก ๆ ในการเรียนรู้เรื่องความฟิต พัฒนาการประสานงานระหว่างมือและตา และใช้พลังงานอย่างเต็มที่ อีกทั้งยังเป็นกิจกรรมสำหรับครอบครัวที่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินไปด้วยกันได้!

ไม่ว่าคุณจะต้องการออกกำลังกายเพิ่มความฟิต พบปะผู้คน หรือ แค่อยากลองอะไรใหม่ ๆ แบดมินตันมีประโยชน์มากมายให้คุณ หยิบไม้แร็กเก็ตขึ้นมา แล้วเดินลงสนาม เริ่มเกมได้เลย