7 สิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้น หากคุณแพลงก์ทุกวัน


   1. ระบบกล้ามเนื้อและสมรรถภาพในการออกกำลังกายจะพัฒนามากขึ้น
การแพลงก์เป็นหัวใจหลักของการออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominal muscles) เพราะเป็นพื้นที่สำคัญของร่างกายที่ประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อชั้นในสุดที่พันรอบลำตัว (Transverse abdominis) เพิ่มพลังในการยกเวทหนักๆ ชุดกล้ามเนื้อซิกแพ็ก (Rectus Adbominis) เสริมสมรรถภาพในการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะการกระโดด กล้ามเนื้อชั้นนอกสุด ด้านข้างลำตัว (Oblique muscle) เพิ่มความยืดหยุ่นสำหรับการหมุนและโค้งลำตัว กล้ามเนื้อส่วนก้น (Glutes) รองรับกล้ามเนื้อส่วนหลังและยกสะโพกให้กระชับ
   2. ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง
การแพลงก์มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อมาปกคลุมกระดูกสันหลัง จาก American Council on Exercise สถาบันที่เชี่ยวชาญทางด้านการออกกำลังกาย กล่าวว่าการแพลงก์จะช่วยลดอาการปวดหลัง เสริมกำลังกล้ามเนื้อให้สามารถยึดอวัยวะต่างๆบริเวณหลังจนถึงสะโพกให้กระชับมากขึ้น

Plank

Plank

   3. เสริมสร้างระบบเผาผลาญ หรือเมตาบอลิซึมให้สมดุล
ระบบเมตาบอลิซีม คือระบบเผาผลาญที่ให้ได้มาซึ่งพลังงานในการขับเคลื่อนร่างกาย หากร่างกายเรามีการเผาผลาญที่ดี นั่นแปลว่าจะทำให้การทำงานด้านอื่นๆดีขึ้นเป็นลูกโซ่ตามไปด้วย การแพลงก์เป็นการเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายเฉพาะกล้ามเนื้ออื่นๆ เช่นครั้นช์ หรือซิทอัพ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีแม้ว่าวันนั้นคุณจะไม่ค่อยได้ขยับร่างกายไปไหน
   4. มีบุคลิกภาพที่ดี
การแพลงก์ส่งผลกระทบโดยตรงกับรูปร่างและบุคลิก เพราะร่างกายจะจัดตำแหน่งให้ข้อต่อและกระดูกอยู่ในแนวตรง เมื่อคุณมีบุคลิกที่ดี นั่งหรือเดินหลังตรง นอกจากจะทำให้ดูสง่าแล้วยังลดอาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งหลังงอหรือเดินหลังค่อมได้อีกด้วย


   5. สร้างสมดุลที่ดีให้กับร่างกาย
หากคุณทรงตัวด้วยขาข้างเดียวไม่ได้ เป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรงพอที่จะเป็นจุดศูนย์กลางในการทรงตัว การแพลงก์ช่วยให้คุณทรงตัวได้นานขึ้นไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบใดก็ตาม
   6. ร่างกายยืดหยุ่นและทะมัดทะแมงขึ้น
การบังคับให้กล้ามเนื้อหลังส่วนบน กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อที่เท้ายืดตัวและหดตัวทุกวัน ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น สามารถรองรับน้ำหนักและแรงกดดันจากการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายได้นานขึ้น ลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอย่างหนัก
   7. มีสุขภาพจิตที่ดี
นอกจากการแพลงก์จะส่งผลดีกับสุขภาพร่างกายแล้ว ก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจเช่นกัน การยืดกล้ามเนื้อทำให้เส้นประสาทที่ยึดส่วนต่างๆของร่างกายของเราได้ผ่อนคลายจากการอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ เช่นการนั่งทำงานในออฟฟิศตลอดทั้งวันการแพลงก์ยังส่งผลให้สมองคลายความกังวลรักษาโรคเครียดและโรคซึมเศร้า

Plank